요가의 효과
지금 이 순간 가장 큰 이슈는 우한폐렴이
아닐까 싶습니다. 미세먼지와 우한페렴
기관지 관련해 건강이 걱정이 된다면 피해야
할 음식이 있습니다. 폐에 부담을 주거나 좋지
않은 음식을 알아보고 피해보도록 해요.
폐건강을 위해 피해야 할 음식
튀김(가공식품)/탄산음료/과일주스/매운음식
스스로 위생관리를 철저히 하고 몸에 좋은
음식 섭취와 충분한 휴식 그리고 가장 중요한
몸의 면역력을 높이는 운동이 필수라는 거
잊지 마세요.
척추측만증 걱정하지 마세요!
허리디스크 환자는 재발 방지를 하기 위해서
각별한 노력을 필요로 합니다.
오늘은 척추측만증 생활 관리법의 일환인
허리 디스크 앉는 자세에 대해서 설명하려
합니다. 현대인에게 허리 통증을 일으키는
가장 주 원인 장시간 한자세로 오래 앉아
있는 것 입니다.
그래서 허리통증 및 허리 디크스 환자는
앉아 있는 자세에 각별한 노력이 필요합니다.
특히 바닥에 앉아 있는 자세는 만성통증 및
척추측만증 환자에게는 안좋은 자세는
반드시 피해야 합니다.
보통 바닥에 앉을때에는 어떻게 앉나요?
양반다리로 앉게 되죠.
이런 자세로 앉게 되면 허리는 저절로
꾸부정하게 됩니다.
그리고 요추는 후만상태(요추가 굴곡없이
일자로 꼿꼿한 상태)를 유지하게 됩니다.
장시간 앉아 있지 마시고, 화장실을 핑계로
자주 일어나 허리를 펴고 간단한 스트레칭을
해주셔야 합니다.
바닥이 푹꺼지는 의자와 쇼파는 피해주시고,
등받이가 없는 의자를 피해주세요.
일상생활에서 무심코 하는 행동이 증상을
악화시킵니다. 그것을 기억하고 습관, 자세,
행동을 송두리째 바꾸는 것이 중요합니다.
내 몸에 맞는 운동과 함께 생활 습관까지
바꿔 본다면 척추측만증 무섭지 않습니다.
코로나19로 인해 답답하고 지겨운 생횔!
운동할 수도 밖에 자유롭게 나갈수도 없는 상황 그러나 몸은 쓰지않을수록 무기력해 진다는 사실!
폐가 튼튼해야 코로나도 다른 병들도 이겨낼수 있습니다.
Miracle은 작은 것 하나도 신경 쓰며 소독, 센터거리두기(매트간격), 마스크 착용으로 여러분들의 건강을 책임지고 있습니다.
몸이 피곤하면 마음도 피곤한법!
겉부터가 아닌 몸속부터 관리하여야 합니다.
폐를 튼튼하게 견고하게 만들어 나쁜 질병 들로부터 보호하고 우리의 몸을 더욱 건강하게 지킬수 있습니다.
호흡과 함께 요가로 우리의 몸 전체를 건강하게!