가장 일반적이고 대중적인 요가입니다. 
전신의 기혈 순환을 원활하게 도와주어 체내의 
노폐물과 독소를 빼내주며, 잘못된 습관으로 
인해 틀어진 몸을 교정하는데 탁월한 효과가 
있습니다.

하타요가는 고대의 전통요가로 육체적인 부분을 정신적인 부분보다 강조합니다. 신체자세를 강조하면서 인지능력을 향상시키고 집중력을 향상시켜 줍니다.

현대인들은 일명 거북목, 라운드숄더, 디스크, 
그 외 여러 다양하고 고통스러운 증후군들이 
많습니다. 전 연령대에 나타나는 현상들에 
맞추어 주로 통증, 재활, 교정을 위한 프로그램입니다.

해먹이라는 실크천을 공중에 매달고, 거꾸로 
뒤집는 인버전 동작과 굽어진 등과 허리를 
반대로 펴주는 자세가 기본동작입니다. 
맨몸으로 하기 힘든 다양한 스트레칭 동작을 
함께 진행할 수 있어 균형잡힌 몸매라인을 
만들 수 있습니다.

빈야사는 '흐르다' 또는 '연결하다'라는 뜻으로 
빈야사 요가는 동작과 동작을 물 흐르듯이 
연결하여 이뤄지기 때문에 특히 균형과 
집중이 요구되는 요가입니다. 

필라테스'는 여러 가지 도구를 이용한 반복 동작
들을 통해 근육을 단련시키는 운동법입니다. 
요가의 유연성을 주는 동작들과 필라테스의 
근력 운동을 적절히 결합함으로써 자세를 교정
하고 유연성과 함께 근력을 강화시켜주는 효과
가 있습니다.

호흡, 강인함, 견고함 그리고 스피릿(Spirit) 
4개를 기초로 하고 있으며 포레스트 수련은 
수업의 의도(주제)를 두고 호흡과 자세를 실행
시키는 것입니다. 예를 들면 안쪽을 밝게 하기
(마음, Spirit, 신체부분 중 아프거나, 무거운 
부분을 선택)에서는 호흡과 자세를 할 때 
그 부위 근육의 긴장을 풀며, 관절에 공간을 
두는 방법을 사용해 순환을 돕습니다. 

포레스트 수업구성은 최고조 자세들
(Apex Poses)을 선택하고 척추를 푸는 
준비운동을 통해 코어를 부드럽게 만들어 
움직임을 쉽게 하고, 반다와 배 운동을 통해 
횡격막을 움직여 호흡을 돕습니다.